🤷Waarom ‘core-stability’ trainen?
Velen spreken hierover, maar wat wordt hier nu mee bedoeld en waarvoor is het goed?
🙋♂️Core stability staat letterlijk voor romp stabiliteit. Laat het nu net onze romp zijn dat zich centraal in ons lichaam bevindt waar dus onze ledematen aanhangen en onze vitale organen in zitten. We zouden er dus alle baat mee hebben als we een sterke, in balans en gestabiliseerde romp hebben om onze ledematen goed te laten functioneren.
Dit is voor alle sporten en voor elke job noodzakelijk.
Iemand met een bureaujob die doorgezakt zit en zijn buikspieren op chronische wijze verkeerd gebruikt kan dus al sneller schouderklachten krijgen om maar een voorbeeld te noemen, want de fundering van zijn of haar schouder werkt niet optimaal. Denk maar aan de schuren in de muur van je huis.
Een ander voorbeeld is een topatleet waarbij de hamstrings oververmoeid geraken omdat de stabiliteit van het bekken en of onderrug niet goed is en dus niet optimaal hun power kunnen leveren omdat hun ankerpunten onvoldoende stabiliteit geven.
☝️Als mens horen wij een voldoende stabiele romp te hebben, maar door de jaren heen en soms toch passieve levensstijl of een sport en job waarbij we ons lichaam niet op een correcte manier gebruiken kan onze ‘core’ zwak worden met klachten als gevolg. Zit jij vaak met je benen over elkaar op de stoel? Besef dan dat je 2 aanhechtingspunten van je buikspieren naar elkaar toebrengt en uw buikspieren ontspant. Je zou kunnen denken dat dit goed is, maar het is een verlies aan stabiliteit voor uw rug.
⚠️Personen die preventief of voor bepaalde klachten aan hun ‘core-stability’ willen werken raden we aan om dit onder begeleiding te doen. Een spierbalans is hier zeer belangrijk. Voorkom dus dat je jezelf nog meer in een disbalans zou trainen.
ℹ️ Voor meer informatie: vraag raad aan een van onze therapeuten.
Menu