De knie plooien en de heup strekken, beide zijn functies van de hamstrings. Echter kan er een onderscheid gemaakt worden in de hoeveelheid activatie van de binnen- en buitenkant. Bij kniedominante oefeningen zoals een ‘leg curl’ werkt de binnenkant van de hamstrings harder dan de buitenkant. Bij een heupdominante oefening zoals een ‘deadlift’ is het omgekeerd en werkt het buitenste deel van de hamstrings harder.
Het is dus belangrijk om tijdens het optrainen van de hamstrings rekening te houden met welke oefeningen je doet. Er moet een goede combinatie zijn van zowel knie- als heupdominante oefeningen.
Bij revalidatie na bv. een hamstringsscheur is het dus interessant om rekening te houden welke oefeningen je mee start afhangend van de locatie van de scheur (binnen of buitenkant)