Train slimmer, presteer beter

Wil je gerichter trainen, je conditie objectief in kaart brengen of weten aan welke intensiteit je het meeste vooruitgang boekt? Met een inspanningstest krijg je een duidelijk beeld van jouw fysieke capaciteit en ontvang je concrete richtlijnen om efficiënter en doelgerichter te trainen.

Of je nu recreatief sport, traint voor een wedstrijd of gewoon op een gezonde manier aan je conditie wilt werken: een inspanningstest geeft waardevolle inzichten die je helpen om het maximale uit je trainingen te halen.

Wat is een inspanningstest?

Tijdens een inspanningstest voeren we een stapsgewijze belastingstest uit waarbij de intensiteit geleidelijk wordt opgedreven. Op vaste tijdstippen meten we onder andere je hartslag en lactaatwaarde via een klein bloedstaaltje uit de vingertop. Zo bepalen we nauwkeurig jouw aerobe en anaerobe drempel.

Deze gegevens vertellen ons hoe jouw lichaam reageert op inspanning en in welke trainingszones jij het meest efficiënt traint.

Deze test wordt steeds uitgevoerd op de loopband.

Hoe verloopt de test?

De volledige afspraak duurt ongeveer 60 tot 90 minuten en bestaat uit:

• een korte intake waarin we jouw sportachtergrond en doelstellingen bespreken;
• de inspanningstest met oplopende belasting;
• analyse van de resultaten;
• een uitgebreide nabespreking met persoonlijk trainingsadvies.

Na afloop ontvang je een overzichtelijk testrapport met jouw individuele trainingszones en praktische aanbevelingen waarmee je meteen aan de slag kunt. Loopschema’s op maat worden niet meegegeven maar zijn, indien gewenst, mogelijk via onze externe loopcoach.

Waarom een inspanningstest?

Een inspanningstest helpt je om:

• je huidige conditie objectief in kaart te brengen;
• nauwkeurige trainingszones te bepalen;
• efficiënter te trainen en sneller progressie te boeken;
• overbelasting en onnodige vermoeidheid te voorkomen;
• je voorbereiding op een wedstrijd of sportdoel te optimaliseren;
• je evolutie op te volgen door testen op regelmatige basis te herhalen.

Door te trainen op de juiste intensiteit haal je meer rendement uit elke trainingssessie.

Meer dan een inspanningstest: objectieve loopanalyse met Runeasi

Bij Praktijk 2Quratio combineren we de inspanningstest standaard met een Runeasi loopanalyse. Zo brengen we niet alleen je conditie en trainingszones in kaart, maar analyseren we ook hoe jouw lichaam beweegt tijdens het lopen.

Een geavanceerde bewegingssensor analyseert onder andere de impactbelasting, stabiliteit en symmetrie van je loopstijl en zet deze gegevens om in duidelijke en objectieve inzichten.

Deze analyse helpt ons om mogelijke zwakke schakels of inefficiënties in je looptechniek op te sporen. Zo kunnen we gerichter advies geven rond looptechniek, oefentherapie, krachttraining en blessurepreventie. Ook bij een terugkeer naar sport na een blessure biedt de loopanalyse waardevolle informatie om je trainingsbelasting veilig op te bouwen.

Door de resultaten van de inspanningstest te combineren met de objectieve bewegingsanalyse krijg je een compleet beeld van zowel je fysiologische conditie als je loopmechanica. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk advies op dat volledig afgestemd is op jouw lichaam, jouw loopstijl en jouw sportieve doelstellingen.

Voor wie?

Onze inspanningstesten zijn geschikt voor:

• recreatieve sporters die efficiënter willen trainen;
• lopers, wielrenners en triatleten;
• competitieve sporters die hun prestaties willen verbeteren;
• sporters die na een blessure opnieuw verantwoord willen opbouwen;
• iedereen die zijn conditie objectief wil laten evalueren.

Wetenschappelijk onderbouwd en persoonlijk

Bij Praktijk 2Quratio combineren we onze expertise in kinesitherapie/osteopathie en sportbegeleiding met objectieve testresultaten. Zo krijg je niet alleen cijfers, maar vooral een duidelijke interpretatie en praktisch advies dat afgestemd is op jouw lichaam, jouw niveau en jouw sportieve doelen.