Heel vaak krijg je advies om gezond en sportief te leven, maar hoeveel beweging is gezonde beweging?
De bewegingsdriehoek geeft hier een antwoord op:
- Probeer elk halfuur even op te staan van je stoel en een paar stappen te zetten. Elk beetje beweging is beter dan niets.
- Het grootste deel van de dag moet je licht actief bezig zijn. Denk aan stappen, de trap nemen in plaats van de lift, stofzuigen, etc.
- Hiernaast zou je dagelijks ook even aan een matige intensiteit moeten bewegen: neem bijvoorbeeld de (elektrische) fiets naar het werk in plaats van de auto.
- Tot slot kan je ook nog hoog intens bewegen: denk bijvoorbeeld aan een wekelijkse portie sport.
- In totaal zou je best 150 minuten per week matig intens actief moeten zijn, verspreid over 3-7 dagen. Idealiter doe je ook wat krachtoefeningen en bewegingen die jouw flexibiliteit bevorderen.
- Kom je niet aan deze aanbevelingen? Probeer dan te doen wat lukt! Elke stap telt!
- Meer info: www.gezondleven.be of maak een afspraak bij onze praktijk.
Klinkt dit interessant, maar overweldigend? Weet je niet goed hoe je hier aan kan beginnen? Struikel je over bepaalde (chronische) klachten, zoals nekpijn, rugpijn, fibromyalgie, etc.? Twijfel dan niet om contact op te nemen met ons. Wij kunnen jou begeleiden en de eerste stap laten nemen naar een gezonder en sportiever leven.
Tip: wist je dat meer beweging zelfs bevorderend kan zijn om jouw langdurige klachten op te lossen?
Maak een afspraak bij onze gespecialiseerde therapeuten voor meer informatie en begeleiding @praktijk2quratio